吃多少油合适

发布时间：2020-01-09　　阅读次数：4364次　　字体：大中小　 { 关闭 }返回

过多地摄入油脂，会导致人体肥胖，引发高血脂等多种疾病。所以油脂的摄入量也要有个“度”，这个“度”怎么把握呢？营养学家为我们提供一个参数，即每天油脂摄入量 25-30 克就可以了。少了营养不够，多了容易肥胖。为什么有一个幅度呢？因为它与人们的运动量有关，活动量大，需要量自然就高。但应注意每天摄入的 25-30 克里，包括炒菜用油和其它食物自身携带的脂肪如猪、牛、羊肉中的中的油脂等